Cours de pleine conscience MBSR pour adultes

  • Sion, les mercredis à 19h00 du 28 aout au 16 octobre + le 20 octobre 2019 – inscription ouverte.
  • A Massongex, les jeudis soir à 19h00 du 5 septembre au 24 octobre + le 20 octobre 2019 -inscription ouverte.
  • A Martigny, les mardis à 19h00 du 8 octobre au 26 novembre 2019 + le 1 décembre 2019 – inscription ouverte.

Pour vous inscrire veuillez remplir la feuille d’inscription. 
Possibilité de participer à une soirée d’information ou téléphoner à l’instructeur (077 455 30 10). 

Soirées d’information

  • A Sion, le 25 juillet 2019 à 19h00.
  • A Martigny, le 3 septembre 2019 à 16h30.
  • A Massongex, le 22 septembre 2019 à 18h00.

Adresses des cours

Sion : Espace Satyavan, av. du Midi 3
Martigny : Espace Mahana, rue du Rhône 5
Massongex : Place Gabriel Donnet 1

Ces soirées d’information sont gratuites, ouvertes à tout le monde, il n’est pas nécessaire de s’inscrire. Elles durent entre 45 et 75 minutes selon le nombre de participants et les questions.

Il y a possibilité de suivre le cours en individuel, à deux ou trois : un programme de six à dix séances pour découvrir la pleine conscience et l’intégrer dans votre vie (sur rendez-vous à Sion, Martigny ou Massongex).

Autres cours

Cours de cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de biofeedback bénéfique tant pour le corps (renforcement du système immunitaire, baisse du taux de cortisol – l’hormone du stress -, plus d’énergie, etc.) que pour l’esprit (clarté mentale, augmentation de l’optimisme, etc.). Un capteur (qui mesure la variabilité cardiaque en temps réel) vous permettra d’avoir un feedback instantané et ainsi d’ajuster votre pratique pour apprendre à être en cohérence cardiaque élevée.

Ces quelques séances seront l’occasion d’acquérir une meilleure compréhension théorique de la cohérence cardiaque. Une palette d’exercices vous permettra également d’expérimenter différentes manières de l’utiliser. Une pratique quotidienne à domicile (idéalement 1 à 3 fois 5 minutes par jour) vous permettra de récolter les bienfaits de la cohérence cardiaque.

Un capteur de cohérence cardiaque vous sera prêté pour vous entraîner à la maison.

A Martigny, les mardis 27 août, 3, 10, 24 septembre, 1 octobre 2019 de 17h45 à 19h00/19h15 – Prix : 220 frs

A Massongex, les jeudis 3, 10, 17, 24 octobre 2019 de 17h30 à 18h45 – Prix : 170 frs

A Sion, 4 sessions en novembre 2019

Soirée yoga nidra

Le yoga nidra est une puissante technique de méditation et de relaxation systématique (physique, mentale et émotionnelle). Durant cette soirée nous explorerons notre rapport au repos et ferons une session de yoga nidra (exercice couché). Vous receverez après cela une piste audio si vous souhaitez continuer, de temps en temps, le yoga nidra à la maison.

A Sion, de 19h00 à 20h30, le mercredi 22 mai 2019 – complet.

A Martigny, à 19h30 le 27 août 2019 – sur inscription.

A Sion, à 19h30 le 29 août 2019 – sur inscription.

Prix : 40 frs (comprends une piste audio de yoga nidra)

Cultiver la bienveillance

Ce cours s’adresse aux personnes qui pratiquent la pleine conscience et qui souhaitent redynamiser et approfondir leur pratique.

Au fil de cinq séances, nous auront l’occasion d’explorer notre relation à la bienveillance ainsi que d’autres attitudes essentielles à la pleine conscience. Nous serons invités à prévoir du temps pour des plages de pratique au cours de la semaine.

Le prix du cours est de 250.- et comprends mon nouveau livre (dès sa parution) ainsi que de nouvelles pistes audio.

Lieu : Espace Mahana, Martigny, les 3, 10, 17, 24 septembre, 1 octobre de 19h30 à 21h00/21h30

Sagesse indienne

Durant ces soirées, un temps sera consacrer à l’exploration libre de textes essentiels de la sagesse indienne (par exemple la Bhagavad Gîta commenté par Sri Aurobindo – un des plus anciens textes de l’humanité ; le livre de référence pour se réaliser à travers nos actions dans le monde) et un temps plus méditatif qui comprendra des pratiques et partages en lien avec les concepts explorés.

Programme pour les enfants

Prochain groupe pour les enfants :

  • Cours pour enfants de 8 à 11 ans à Sion, six lundis de 17h15 à 18h00 à Sion. Les 2, 9, 16, 23, 30 septembre, 7 octobre 2019 – prix 200 frs

Plus d’informations ICI.

Atelier découverte pour les adolescents

Gestion du stress et confiance en soi, un programme de 5 à 8 sessions pour les adolescents de 12 à 15 ans.

  • Prochain groupe pour les adolescents de 12 à 15 ans à l’Espace Satyavan à Sion, les jeudis 2, 9, 16, 23 mai 2019 de 17h15 à 18h15 – prix 150 frs

Inscriptions et renseignements : harmonieintegrale (at) gmail.com – 077 455 30 10

Suivi

Pour ceux qui ont déjà suivi un programme de pleine conscience, il y a la possibilité de participer à des soirées de suivi.